Kriger III Stilling
Ekspertråd
Fordel vekten jevnt gjennom stående fot, og hold hoftene nivå for å engasjere kjernen og opprettholde balansen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på høyre fot og lene deg fremover, løft venstre ben bak deg.
- Strekk armene fremover, parallelt med gulvet.
- Hold kroppen og venstre ben i en rett linje, parallelt med gulvet.
- Hold posisjonen i 15-30 sekunder, deretter bytt side.
Spor Kriger III Stilling i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kriger III Stilling retter seg primært mot Bakside lår, Setemuskler, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bakside lår50 %
Setemuskler50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kriger III Stilling?
Kriger III Stilling retter seg primært mot Bakside lår, Setemuskler. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kriger III Stilling?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kriger III Stilling egnet for nybegynnere?
Ja, Kriger III Stilling er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
