Kabel hofteabduksjon (V2)
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen gjennom hele øvelsen for å opprettholde spenning i målmusklene og unngå å bruke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en ankelstropp til en lav kabel og fest den rundt ankelen.
- Stå vinkelrett på maskinen og hold deg fast for støtte.
- Hold benet rett, løft det vekk fra maskinen for å utføre abduksjonen.
- Senk sakte benet tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Spor Kabel hofteabduksjon (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel hofteabduksjon (V2) retter seg primært mot Setemuskler, Bakside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Setemuskler50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel hofteabduksjon (V2)?
Kabel hofteabduksjon (V2) retter seg primært mot Setemuskler, Bakside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel hofteabduksjon (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel hofteabduksjon (V2) egnet for nybegynnere?
Kabel hofteabduksjon (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
