Széles csípő pulzáló emelés

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Feküdj hanyatt a térded hajlítva és a lábakat a csípőszélességnél szélesebben elhelyezve.
2. Emeld fel a csípődet a földről hídváll pozícióba.
3. Pulsáld fel és le a csípődet néhány centivel, végig szorítva a farizmaidat.
4. Folytasd a pulzálást a kívánt ismétlésszámmal anélkül, hogy teljesen leengednéd a csípődet a földre.
5. A sorozat befejezése után engedd le a csípődet a kiindulási pozícióba.

Részletek

Elsődleges

Farizom100%

Másodlagos

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő