TRX csípőhíd

Szakértői tanácsok

Nyomja át a sarkait, és szorítsa össze a farizmait a mozgás csúcspontján a maximális izomfeszültség érdekében.

Feküdjön hanyatt a sarkait a felfüggesztési szíjakban.
Támaszkodjon a sarkain keresztül, hogy felemelje a csípőjét a földről, egyenes vonalat alkotva a válltól a térdig.
Lassan engedje le a csípőjét vissza a földre kontrollal.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.