Függesztett hasprés
Szakértői tanácsok
Kerülje a nyak vagy csípő húzását. Koncentráljon arra, hogy hasizmait használja a crunch végrehajtásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Rögzítse a felfüggesztési pántokat egy biztonságos rögzítési ponton.
- Helyezze a lábait a fogantyúkba, és vegyen fel fekvőtámaszpozíciót.
- Húzza a térdeit a mellkasához, miközben egyenesen tartja a hátát.
- Hosszabbítsa meg a lábait a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Felfüggesztés
Gyakorlat típusa
Erősítő
