Guggolás mobilitás csavarás

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Állj a lábaid kissé vállszélességnél szélesebben.
2. Végezz egy mély guggolást, tartsd a sarkaidat a földön és a hátad egyenesen.
3. Helyezd a bal kezedet a földre előtted, és fordítsd el a tested a jobb felé, miközben a jobb karodat a mennyezet felé nyújtod.
4. Tartsd a fordítást néhány másodpercig, majd térj vissza a guggoló pozícióba.
5. Ismételd a másik oldalon.
6. Folytasd az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Has100%

Másodlagos

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő