Smith gépes csípőemelés
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgásait ellenőrzés alatt, és koncentráljon arra, hogy használja a hasát a csípőjének emeléséhez, anélkül, hogy a lábait lendületből lendítené.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön le a földre úgy, hogy a feje a Smith gép rúdja alatt legyen, és a lábai laposak legyenek a földön.
- Fogja meg a stabilitás érdekében a rudat, és tartsa egyenesek a karjait.
- Aktiválja a hasát, és emelje fel a csípőjét a földről való eltolásával.
- Emelje fel a csípőjét, amíg a teste egyenes vonalat alkot a vállaitól a térdéig.
- Engedje le a csípőjét a kiindulási pozícióba anélkül, hogy a földet érné.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Smith gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
