Oldalsó csípőtávolítás

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzöttnek, és kerülje az impulzus használatát a láb emeléséhez; a hangsúlyt a farizmok munkájára helyezze.

Feküdj oldaladra úgy, hogy a tested egy egyenes vonalban legyen, és a fejed az egyik karodon pihenjen.
Tartsd a alsó lábad kissé behajlítva a stabilitás érdekében.
Emeld fel a felső lábadat egyenesen a mennyezet felé, a sarkaddal vezetve.
Lassan engedd le a lábadat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltana.

Elsődleges

Farizom100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő