Oldalsó törzscsavarás (V2)
Szakértői tanácsok
Végezze el a hasprést szándékos mozdulatokkal, és koncentráljon arra, hogy az oldalsó hasizmait használja a törzs emeléséhez, nem pedig lendületre támaszkodjon.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön oldalra egymásra helyezett lábakkal, és térdeit húzza be 90 fokos szögben.
- Helyezze kezeit a feje mögé, könyökeit pedig húzza ki oldalra.
- Emelje fel a felső testét oldalirányú hasprés mozdulattal, és hozza a bordáit a csípőjéhez.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, majd váltson oldalt.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
