Lapocka fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a karjait, és koncentráljon arra, hogy a válllapjait össze- és széthúzva hatékonyan célozza meg a serratus anterior izmot.

Kezdjen plank pozícióban, egyenes karokkal, és a kezeket a vállak alatt tartva.
A könyököket nem hajlítva, húzza össze a lapockáit, hogy a válllapjai összeérjenek.
Húzza szét a lapockáit, hogy szétnyíljanak a válllapjai, és emelje fel a felső hátát.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.