Orosz csavar ütés
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen az absz izmait, és csavarodjon a törzséből, ne csak a karokból. Ez hatékonyabban célozza meg az oldalsó hasizmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön, térdét hajlítsa meg, és a lábát húzza be.
- Hátradőlve kissé feszítse meg a hasát.
- Emelje fel a lábait a földről, hogy nehezebb legyen.
- Fogja össze a kezeit, és csavarja el a törzsét az egyik oldalra.
- 'Üsse' meg a kezeit az adott oldalra, amerre csavarodik.
- Csavarja el a törzsét a másik oldalra, és ismételje meg az 'ütést'.
- Folytassa az oldalak váltását a kívánt ismétlésszámgig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
