Ringatózó béka nyújtás
Szakértői tanácsok
A nyújtás során a csípőt mozgassa, ne a derekát, hogy mélyebben megnyújtsa a farizmait és belső combjait.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdj el mind a négykézláb, térded legyenek a csípőszélességnél szélesebben.
- Fordítsd ki a lábujjaidat kifelé, majd ülj vissza a sarkaidra.
- Dőlj előre, helyezd át a súlyod a kezeidre, majd vissza a sarkaidra.
- Folytasd ezt a dőléses mozgást a kívánt időtartamig.
Részletek
Elsődleges
Farizom50%
Másodlagos
Combhajlító25%
Combfeszítő25%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
