Gyűrűs Fordított Hasizom Kigördülés

Szakértői tanácsok

Aktiválja a hasát és farizmait annak érdekében, hogy megakadályozza a hátának hajlását, ezáltal védi a gerincét és növeli a gyakorlat hatékonyságát.

Kezdjen térdepelő helyzetben a kezével az előtte lévő függesztési gyűrűkön.
Lassan tolja előre a gyűrűket, és engedje le a törzsét a föld felé, teljesen kinyújtva a karjait.
Tartsa feszesen a hasát, és görgesse ki annyira, amennyire csak tudja anélkül, hogy hátrahajolna.
Használja a hasizmait, hogy visszahúzza magát a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.