Gyűrűs lógva láb csípőemelés
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy az alsó hasizmaidat mozgasd meg, amikor felemeled a lábaidat, és kerüld a lendületes mozgást.
Lépésről lépésre útmutató
- Lógj a gyűrűkről teljesen kinyújtott karokkal.
- Feszítsd meg a hasadat, és hajlítsd be a térded.
- Emeld fel a térdedet a mellkasod felé kontrollált módon.
- Lassan engedd vissza a térded a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Kövesd a(z) Gyűrűs lógva láb csípőemelés gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Gyűrűs lógva láb csípőemelés elsősorban a Has célozza meg, Erősítő mechanikával, Felfüggesztés használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Felfüggesztés
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő2 x 10-12
Középhaladó3 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Gyűrűs lógva láb csípőemelés?
A(z) Gyűrűs lógva láb csípőemelés elsősorban a(z) Has célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Felfüggesztés végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Gyűrűs lógva láb csípőemelés során?
Kezdőknek 2 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Gyűrűs lógva láb csípőemelés megfelelő kezdőknek?
A(z) Gyűrűs lógva láb csípőemelés haladó gyakorlatnak minősül, és leginkább tapasztalt emelőknek ajánlott. A kezdőknek először alapvető erőt kell építeniük egyszerűbb mozdulatokkal, mielőtt megpróbálnák ezt a gyakorlatot.
