Gyűrűs hasizom kiterjesztés

Szakértői tanácsok

Tartsa meg a stabil plank pozíciót, és kerülje a hátának meghajlását a derékfájás megelőzése érdekében.

Kezdjen térdepelő helyzetben, a gyűrűk a derékszíj magasságában legyenek, és a karokat előre nyújtva.
Lassan dőljön előre, engedje, hogy karjai a feje fölé mozduljanak, miközben teste egyenes vonalban marad.
Húzza vissza magát a kiindulási pozícióba hasizmai segítségével.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Felfüggesztés

Gyakorlat típusa

Erősítő