Kézen plank
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy egy egyenes vonalat hozzon létre a vállaitól a sarkáig, és kerülje a csípő beesését a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdje a fekvőtámasz pozícióban, a kezei közvetlenül a vállai alatt.
- Aktiválja a hasát, farizmait és combjait a testének stabilizálása érdekében.
- Tartsa ezt a pozíciót, egyenes testtartásban a kívánt időtartamig.
Részletek
Elsődleges
Has40%
Másodlagos
Váll20%
Farizom20%
Mellkas10%
Combfeszítő10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
