Fekvő ferde hasizom ollózás
Szakértői tanácsok
Tartsa az alsó hátát nyomva a földhöz, hogy megvédje a gerincét, és biztosítsa, hogy az oldalsó hasizmai dolgoznak.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt, a kezei a fenekének alatt a támogatás érdekében.
- Emelje fel mindkét lábát a földről, és keresztezze át őket egymás fölött olló mozdulatban.
- Váltakozva keresztezze át az egyik lábát a másikon, miközben egyenesen tartja és emelt helyzetben tartja a lábait.
- Folytassa az olló mozdulatot a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
