Fekvő lábemelés

Szakértői tanácsok

Tartsa az alsó hátát a földhöz nyomva és kerülje a lábainak hintázását a hasizmok hatékony használatához.

Feküdjön hanyatt a lábai egyenesek és a kezei a fenekének alatt a támasztás érdekében.
Feszítse meg a hasát és emelje fel a lábait 90 fokos szögben, egyenesen tartva azokat.
Engedje le a lábait anélkül, hogy a földet érintené.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.