Fekvő láb elrablás

Szakértői tanácsok

Tartsd lassú és kontrollált mozgásokat, és kerüld, hogy gyorsan leengedd a lábadat, hogy feszültséget tarts a farizmokon.

Feküdj oldaladra, a lábak egyenesen és egymásra helyezve.
Emeld fel a felső lábadat a mennyezet felé, miközben egyenes marad.
Lassan engedd vissza a lábadat a kontrollal az alsó láb fölé, anélkül, hogy hozzáérne.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt oldalt váltanál.