Fekvő csípőaddukció
Szakértői tanácsok
Tartsa lassú és egyenletes mozgását, koncentráljon a belső combizmok használatára a hozzáadáshoz.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön oldalán, lábai kinyújtva és egymásra rakva.
- Támassza meg a fejét az alsó karjával vagy egy párnával.
- Emelje meg felső lábát kissé, hogy teret teremtsen.
- Emelje fel alsó lábát a felső láb felé, szorítva a belső combját.
- Engedje le a lábát anélkül, hogy hozzáérne a padlóhoz.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt oldalat vált.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
