Fekvő béka hasprés
Szakértői tanácsok
Koncentrálj a farizmaid összehúzására a mozgás csúcspontjánál, és kerüld a lendület használatát a lábak és csípő felemeléséhez a földről.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj hanyatt a kezeiddel a fejed mögött, hajlítsd be a térdedet, és a lábfejedet tedd össze (a térdedet húzd szét oldalra).
- Feszítsd meg a hasad és a farizmaidat, hogy felemeld a lábaidat a földről, és a térdedet az ellentétes könyöködhöz húzd.
- Szünet a mozgás csúcspontjánál, majd lassan engedd vissza a lábaidat a kiindulási helyzetbe anélkül, hogy hozzáérnének a földhöz.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
