Fekvő biciklizés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a teljes mozgástartományra és a kontrollált tempóra azért, hogy maximálisan bevonódjanak a hasizmaid.

Feküdj hanyatt a kezeiddel a fejed mögött, széttárt könyökkel, és húzd be a térded a mellkasodhoz.
Egyik lábadat nyújtsd ki, miközben az ellentétes könyököd közelíti a behajlított térde felé, szimulálva a biciklizés mozdulatát.
Váltogasd az oldalakat folyékony, bicikliző mozdulattal.
Folytasd az oldalak váltogatását a kívánt ismétlésszám vagy időtartam alatt.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő