Fekvő váltott lábcsapkodás

Szakértői tanácsok

Tartsa az alsó hátát a padlóhoz nyomva annak érdekében, hogy elkerülje a feszültséget, és maximalizálja a farizmai bevonódását.

Feküdjön hanyatt a karjait oldalt tartva, és a lábait kinyújtva.
Emelje fel a sarkait kb. 15 centiméterrel a padlótól.
Kezdje a mozgást úgy, hogy az egyik lábát magasabbra emeli, majd váltson, létrehozva egy szárnyaló rúgás mozgást.
Folytassa az váltakozást anélkül, hogy a sarkak érintenék a földet.
Végrehajtás a kívánt időtartamig vagy ismétlésszámig.

Elsődleges

Farizom100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő