Kültéri oldalsó szörf gépen
Szakértői tanácsok
Aktíválja a magját a test stabilizálása érdekében, és maximalizálja a hasizmai munkáját.
Lépésről lépésre útmutató
- Pozícionálja magát az oldalsó szörfgépen, és helyezze a lábát a lábtartókra.
- Fogja meg a fogantyúkat a stabilitás érdekében, és tartsa egyenesen a hátát.
- Mozgassa a súlypontját az egyik oldalról a másikra, engedve, hogy a lábai szörfmozgást imitáljanak.
- Irányítsa a mozgást a magjából, tartsa feszesen a hasizmait.
- Folyamatosan váltogassa az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Kültéri oldalsó szörf gépen gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Kültéri oldalsó szörf gépen elsősorban a Has célozza meg, Erősítő mechanikával, Speciális gép használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Speciális gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kültéri oldalsó szörf gépen?
A(z) Kültéri oldalsó szörf gépen elsősorban a(z) Has célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Speciális gép végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Kültéri oldalsó szörf gépen során?
Kezdőknek 3 sorozat 12-15 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 8-10 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kültéri oldalsó szörf gépen megfelelő kezdőknek?
Igen, a(z) Kültéri oldalsó szörf gépen kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a megfelelő forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
