Lábcsökkenés pulzálás
Szakértői tanácsok
Tartsa az alsó hátát lenyomva a padlóra a gerinc védelme érdekében, és növelje a hasi izmok aktivitását.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt, a kezei a farpofái alatt a támogatás érdekében.
- Emelje fel a lábait 90 fokos szögben, tartsa őket egyenesen.
- Engedje le a lábait a padló felé anélkül, hogy hozzáérnének, majd pulzálja fel és le őket egy kis mozgástartományban.
- Tartsa feszesen a hasát, és végezze el a pulzálást a kívánt időtartam vagy ismétlésszám alatt.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
