Térdelő csípőlökés

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a farizmai szorítására a mozgás csúcsán a maximális izomaktiváció érdekében.

Kezdjen térdepelve, a lábai összezártak, és a teste egyenes.
Hajoljon kissé hátra, majd lökje előre a csípőjét, hogy a farizmait bekapcsolja.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe ellenőrzéssel.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.