Térderintős hasprés
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy használja az abszolút izmait a törzs felemeléséhez, és ne a lendületre vagy a nyak hajlítására támaszkodjon.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt, térdét hajlítsa meg, lábai legyenek laposak a padlón.
- Helyezze könnyedén kezeit combjaira.
- Húzza össze az abszolút izmait, hogy felemelje a fejét és a vállait a padlóról, csúsztassa fel kezeit, hogy megérintse a térdét.
- Lassan ereszkedjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
