Kettlebell szumó guggolás (V2)
Szakértői tanácsok
Tartsa a mellkasát felfelé és a hátát egyenesen a mozgás során. A hatékony farizom bevonás érdekében nyomja át a sarkait.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon szétnyitott lábakkal, a lábujjai kifelé mutassanak.
- Fogjon meg egy kettlebellt mindkét kezével maga előtt.
- Hajoljon le a térdének behajlításával és a csípője hátra tolásával, tartsa a kettlebellt közel a testéhez.
- Menjen le addig, amíg combjai párhuzamosak a padlóval.
- Nyomja át a sarkait a kiindulási pozícióba való visszatéréshez.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Kettlebell szumó guggolás (V2) gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Kettlebell szumó guggolás (V2) elsősorban a Farizom célozza meg, Erősítő mechanikával, Kettlebell használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kettlebell szumó guggolás (V2)?
A(z) Kettlebell szumó guggolás (V2) elsősorban a(z) Farizom célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Kettlebell végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Kettlebell szumó guggolás (V2) során?
Kezdőknek 3 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 4 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kettlebell szumó guggolás (V2) megfelelő kezdőknek?
A(z) Kettlebell szumó guggolás (V2) középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
