Kettlebellel végzett oldalplank
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenes vonalban a fejétől a lábáig és tartsa emelt helyzetben a csípőjét a magja hatékony bevonása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön oldalra egyenes lábakkal, és helyezze egymásra a lábait.
- Tartsa a kettlebellt a felső kezében, és emelje egyenesen felfelé a mennyezet felé.
- Támaszkodjon fel az alsó könyökére, tartsa közvetlenül a válla alatt.
- Emelje fel a csípőjét a földről, hogy egyenes vonalat képezzen a testével.
- Tartsa a pozíciót a kívánt időt, miközben stabilan tartja a kettlebellt felette.
- Engedje le a csípőjét, majd ismételje meg a másik oldalon.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
