Alacsony kettlebell szélmalmok

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Álljon meg vállszélességű terpeszben, egy kézben tartva a kettlebell-t.
2. Fordítsa el a lábait 45 fokos szögben a kettlebell-től távol, és nyomja fel a feje fölé, amíg a karja teljesen kinyúlik.
3. Nyomja ki a csípőjét a kettlebell irányába, és lassan hajoljon előre a derekával, leengedve a szabad kezét az ellentétes láb felé.
4. Tartsa szemmel a kettlebell-t, és tartsa egyenesen a karját a mozgás teljes ideje alatt.
5. Fordítsa meg a mozgást, és térjen vissza a kiindulási pozícióba.
6. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt oldalakat váltana.

Részletek

Elsődleges

Has100%

Másodlagos

Felszerelés

Kettlebell

Gyakorlat típusa

Erősítő