Jackknife hasgyakorlat a földön

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a hasizmaidat használd a mozgás kezdetekor, és kerüld a lendület használatát a törzs és a lábak emeléséhez.

Feküdj laposan a hátadon a lábak kinyújtva és a karok kinyújtva a fejed felett.
Emeld egyszerre a felső testedet a padlóról, miközben emeled a lábaidat a mennyezet felé.
Próbáld megérinteni az ujjaidat a lábujjaidhoz a mozgás csúcsán.
Lassan engedd le a karjaidat és a lábaidat a kiindulási helyzetbe anélkül, hogy hozzáérnének a padlóhoz.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.