Farizom-Hamstring Fejlesztő Csípőnyújtás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy teljes mozgástartományon haladsz át, és a mozgás tetején összeszorítod a farizmaidat a maximális hatás érdekében.

Pozícionálja magát hasra fekvő helyzetbe a Glute Ham Developer (GHD) gépen, rögzítve a lábát a lábtámasszal.
Keresztezze karjait a mellkasa fölött, vagy helyezze kezeit a feje mögé.
Hajoljon le a csípőjének hajlításával, amíg teste teljesen kiegyenesedik.
Emelje fel a törzsét a kiindulási pozícióba, farizmai és combizmai összehúzásával.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, biztosítva a kontrollált mozgást az egész során.