Farizom híd egy lábbal a padlón (hajlított térddel)
Szakértői tanácsok
Kerülje a hátának kifeszítését, azáltal hogy az egész gyakorlat során aktiválja a magját, és koncentráljon a munkálkodó láb sarkából történő tolásra.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt az egyik lába laposan a földön, a másik lába behajlítva, a lábfeje a mennyezet felé mutatva.
- Tolja ki a lábának a földön lévő sarkából, hogy felemelje a csípőjét, miközben a másik lába felfelé mutat.
- Tartsa meg a pozíciót a csúcson egy pillanatra, majd lassan engedje le a csípőjét.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábát cseréli.
Kövesd a(z) Farizom híd egy lábbal a padlón (hajlított térddel) gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Farizom híd egy lábbal a padlón (hajlított térddel) elsősorban a Farizom célozza meg, Erősítő mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Farizom híd egy lábbal a padlón (hajlított térddel)?
A(z) Farizom híd egy lábbal a padlón (hajlított térddel) elsősorban a(z) Farizom célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Farizom híd egy lábbal a padlón (hajlított térddel) során?
Kezdőknek 3 sorozat 12-15 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 8-10 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Farizom híd egy lábbal a padlón (hajlított térddel) megfelelő kezdőknek?
Igen, a(z) Farizom híd egy lábbal a padlón (hajlított térddel) kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a megfelelő forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
