Béka farizom híd
Szakértői tanácsok
Nyomj a sarkaidon keresztül, és szorítsd össze a farizmaidat a mozgás csúcspontján, hogy maximálisan bekapcsolódjanak az izmaid.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejj le a hátadon a térded hajlítva, és a lábfejek összeillesztve, engedd, hogy a térded oldalra essenek.
- Nyomd az alkarjaidat a padlóra a stabilitás érdekében.
- Szorítsd össze a farizmaidat, és emeld fel a csípődet a mennyezet felé, hídjat formálva.
- Tartsd a hídpozíciót egy pillanatig, majd lassan engedd le a csípődet a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Béka farizom híd gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Béka farizom híd elsősorban a Farizom célozza meg, Erősítő mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Béka farizom híd?
A(z) Béka farizom híd elsősorban a(z) Farizom célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Béka farizom híd során?
Kezdőknek 3 sorozat 12-15 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 8-10 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Béka farizom híd megfelelő kezdőknek?
Igen, a(z) Béka farizom híd kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a megfelelő forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
