Magasított Kerékpározás

Szakértői tanácsok

Tartsd az alsó hátadat a földhöz nyomva, és mozgasd a lábaidat kontrollált módon, hogy hatékonyan célozd meg a hasizmokat.

Feküdj hanyatt, kezeid a fejed mögött, lábaid emelkedettek és térded 90 fokos szögben hajlítva.
Szimuláld a biciklizés mozdulatát, miközben az egyik lábadat kinyújtod, és az ellenkező könyököd a másik térdedhez hozod.
Váltogasd az oldalakat egy sima pedálozási mozdulattal, miközben az izmaidat folyamatosan feszítve tartod.
Folytasd a biciklizés mozdulatot a kívánt időtartam vagy ismétlésszámig.