Egyenes karos hasprés kézisúlyzóval (V2)
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy használja az abszjait a törzse felemeléséhez, inkább, mint hogy a karjaival vagy a nyakával húzza.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a térdével behajlítva és a lábával laposan a padlón.
- Tartsa egy kézisúlyt mindkét kezével egyenesen a mellkasa fölött.
- Húzza össze az abszjait, hogy felemelje a vállait a padlóról, tartsa a karjait egyenesen.
- Lassan engedje le a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Kövesd a(z) Egyenes karos hasprés kézisúlyzóval (V2) gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Egyenes karos hasprés kézisúlyzóval (V2) elsősorban a Has célozza meg, Erősítő mechanikával, Kézisúlyzó használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Egyenes karos hasprés kézisúlyzóval (V2)?
A(z) Egyenes karos hasprés kézisúlyzóval (V2) elsősorban a(z) Has célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Kézisúlyzó végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Egyenes karos hasprés kézisúlyzóval (V2) során?
Kezdőknek 3 sorozat 12-15 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 8-10 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Egyenes karos hasprés kézisúlyzóval (V2) megfelelő kezdőknek?
Igen, a(z) Egyenes karos hasprés kézisúlyzóval (V2) kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a megfelelő forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
