Súlyzóval Alacsony Szélmalmok
Szakértői tanácsok
Tartsa szemmel a súlyzót a mozgás teljes ideje alatt az egyensúly fenntartása érdekében, és a vállak megfelelő igazításának biztosítása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességével szét, tartsa a jobb kezében a súlyzót.
- Emelje fel a súlyzót a feje fölé, kioldva a könyökét és a vállát.
- Húzza hátra a csípőjét és balra, amíg a törzse párhuzamos nem lesz a padlóval.
- Érintse meg a bal lábát a bal kezével, miközben a jobb karát kinyújtva tartja.
- Fordítsa vissza a mozgást a kiindulási pozícióba való visszatérés érdekében.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltana.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
