Palackkal súlyozott szumó guggolás
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy a térded egy vonalban legyen a lábujjaidkal, és kerüld el, hogy befelé dőljenek, hogy teljesen aktiváld a farizmokat és az alsó comb belső részét.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj szélesebb lábakkal, mint a vállszélesség, a lábujjaid kifelé mutatva, mindkét kezeddel tartsd a palackot előtted.
- Hajolj le egy guggolásba, tartsd egyenesen a hátad és emeld a mellkasod.
- Menj le addig, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a padlóval, ügyelve arra, hogy a térded kövesse a lábujjaidat.
- Nyomj a sarkaidon keresztül, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba, a farizmaidat összeszorítva a tetején.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
