Testtömeg jó reggelt evezés
Szakértői tanácsok
Tartsa enyhén hajlítva a térdét, és hajoljon a csípőnél, hogy feszültséget tartson a farizmokon és a hátsó combizmokon.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességben, enyhén hajlítsa meg a térdét.
- Hajoljon a csípőnél előre, tartsa egyenesen a hátát.
- A mozgás alján végezzen evezőmozgást úgy, hogy összeszorítja a válllapjait.
- Engedje le a karjait, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, a csípőjét kinyújtva.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Testtömeg jó reggelt evezés gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Testtömeg jó reggelt evezés elsősorban a Farizom célozza meg, Erősítő mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Testtömeg jó reggelt evezés?
A(z) Testtömeg jó reggelt evezés elsősorban a(z) Farizom célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Testtömeg jó reggelt evezés során?
Kezdőknek 3 sorozat 12-15 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 8-10 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Testtömeg jó reggelt evezés megfelelő kezdőknek?
Igen, a(z) Testtömeg jó reggelt evezés kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a megfelelő forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
