Testsúlyos béka pumpa

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Feküdjön hanyatt a térdével hajlítva és a lábait összetartva.
2. Nyissa szét a térdét oldalra.
3. Nyomja át a sarkakon, hogy felemelje a csípőjét.
4. Szorítsa össze a farizmait a mozgás csúcspontján.
5. Engedje le a csípőjét anélkül, hogy a földet érintené.
6. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Farizom60%

Másodlagos

Combhajlító20%

Combfeszítő20%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő