Súlyzós KAS farizom híd
Szakértői tanácsok
Hajtsa át a sarkait, és szorítsa össze a farizmait a maximális aktiválás érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt térdhajlítással, lábai laposak legyenek a földön.
- Helyezzen egy rudat a csípőjére.
- Hajtsa át a sarkait, hogy felemelje a csípőjét a mennyezet felé.
- Szorítsa össze a farizmait a mozgás csúcspontján.
- Engedje le a csípőjét, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Súlyzós KAS farizom híd gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Súlyzós KAS farizom híd elsősorban a Farizom célozza meg, Erősítő mechanikával, Rúd használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Farizom50%
Másodlagos
Combhajlító25%
Combfeszítő25%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Súlyzós KAS farizom híd?
A(z) Súlyzós KAS farizom híd elsősorban a(z) Farizom célozza meg. A másodlagosan érintett izmok közé tartozik a(z) Combhajlító, Combfeszítő. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Rúd végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Súlyzós KAS farizom híd során?
Kezdőknek 3 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 4 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Súlyzós KAS farizom híd megfelelő kezdőknek?
A(z) Súlyzós KAS farizom híd középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
