Súlyzós csípőtolás
Szakértői tanácsok
Tartsa behúzott állkapcsát és bordáit lefelé, hogy megőrizze a neutrálist gerincet, és megakadályozza az alsó hátsó hiperextenzióját a mozgás tetején.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön egy pad mögött, és egy rudat a lábainál.
- Dőljön hátra a padra úgy, hogy lapockái közel legyenek hozzá.
- Hajtsa ki a lábait, és emelje a csípőjét függőlegesen a rudakkal.
- Szorítsa össze a farizmait a tetején, majd engedje le a csípőjét.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Farizom50%
Másodlagos
Combhajlító25%
Combfeszítő25%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
