Gumiszalagos fellépés

Szakértői tanácsok

Tartsd fent a mellkasodat és az izmaidat feszítve, hogy az egész mozgás során egyensúlyban maradj. Az emelt láb sarkán keresztül hajtsd végre a mozgást, hogy a farizmaidat maximálisan bevonhasd.

Lépésről lépésre útmutató

Rögzíts egy sávot a lábad alá, és fogd meg a másik végét mindkét kezeddel vállmagasságban.
Lépj egy emelt platformra az egyik lábaddal, nyomd át a sarkadon keresztül, hogy felemeld a tested.
Lépj le ugyanazzal a lábbal, és ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat felcserélnéd.