Szállítószalagos csípőhajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn egyenes testtartását, és mozgassa lábát teljes mozgástartományban anélkül, hogy kompromisszumot kötnének a formájával.

Lépésről lépésre útmutató

Rögzítse a szalagot bokája köré, és rögzítse a másik végét egy fix ponton.
Álljon szemben a rögzítési ponttal, lábai legyenek csípőszélességűek.
Tartsa feszesen a hasát és egyenesen a hátát.
Emelje a szalaggal ellátott lábát egyenesen maga elé, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy a derekát hajlítaná.
Lassan engedje le a lábát kontrollal.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat cserélné.

Kövesd a(z) Szállítószalagos csípőhajlítás gyakorlatot a FitAI-ban

Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.

Kezdd Ingyen

Dolgoztatott Izmok

Szállítószalagos csípőhajlítás elsősorban a Farizom célozza meg, Erősítő mechanikával, Gumiszalag használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Farizom100%

Felszerelés

Gumiszalag

Gyakorlat típusa

Erősítő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 12-15

Középhaladó3 x 10-12

Haladó4 x 8-10

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Szállítószalagos csípőhajlítás?

A(z) Szállítószalagos csípőhajlítás elsősorban a(z) Farizom célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Gumiszalag végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Szállítószalagos csípőhajlítás során?

Kezdőknek 3 sorozat 12-15 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 8-10 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Szállítószalagos csípőhajlítás megfelelő kezdőknek?

Igen, a(z) Szállítószalagos csípőhajlítás kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a megfelelő forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.