Szállítószalagos jó reggelt
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a csípőn való hajlásra, és tartsa a gerincét neutális helyzetben az egész mozgás során, hogy hatékonyan célozza meg a farizmait és a combhajlítóit.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a szalagon a lábai vállszélességű távolságra, a szalag a nyaka mögött, a vállai között.
- Fogja meg a szalagot mindkét kezével a stabilitás érdekében vállmagasságban.
- Hajoljon a csípőjénél, hajoljon előre egy egyenes háttal, amíg a felső teste majdnem párhuzamos a padlóval.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba a csípőjét előre tolva.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Szállítószalagos jó reggelt gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Szállítószalagos jó reggelt elsősorban a Farizom célozza meg, Erősítő mechanikával, Gumiszalag használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Szállítószalagos jó reggelt?
A(z) Szállítószalagos jó reggelt elsősorban a(z) Farizom célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Gumiszalag végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Szállítószalagos jó reggelt során?
Kezdőknek 3 sorozat 12-15 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 8-10 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Szállítószalagos jó reggelt megfelelő kezdőknek?
Igen, a(z) Szállítószalagos jó reggelt kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a megfelelő forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
