Segített felülés

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Feküdjön hanyatt a térdével behajlítva és a lábával laposan a földön vagy rögzítve egy támasz alá.
2. Keresztezze a karjait a mellkasa fölött vagy helyezze a kezeit a fülei mögé úgy, hogy ne húzza meg a nyakát.
3. Feszítse meg a hasizmait és emelje fel a felső testét a térdei felé, miközben a alsó hátát a földön tartja.
4. Emelkedjen fel, amíg a könyökei vagy a mellkasa érinti a térdét.
5. Lassan ereszkedjen vissza a kiindulási pozícióba.
6. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Részletek

Elsődleges

Has100%

Másodlagos

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő