Váltott lábhúzás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy nem feszíti meg a nyakát; tartsa a tekintetét felfelé és a mellkasától távol, hogy megőrizze a megfelelő testtartást.

Feküdjön hanyatt a lábait kinyújtva és a karjait oldalán.
Emelje fel a vállait a földről, és hozza a térdét a mellkasához, miközben a másik láb kinyújtva marad a föld felett.
Váltson lábakat sima, kontrollált mozdulattal, felváltva húzza be a térdét.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő