Hasizom nyújtás
Szakértői tanácsok
Ne húzza túl vagy ne tegyen túl nagy nyomást a hát alsó részére; a nyújtást az hasizmainál kell érezni.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hasra a kezeivel a vállai alatt.
- Lassan emelje fel a felső testét a földről, egyenesítve a karjait, miközben a csípője a földön marad.
- Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig, érezve a hasizmok nyújtását.
- Lassan engedje vissza magát a kiindulási helyzetbe.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
