הליכה עם הכלב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במצב כלב פונה למטה, עם הידיים והרגליים על הרצפה והירכיים מורם בגובה.
2. דחפו את העקביים שלכם לעבר הרצפה, מרגישים מתיחה בשרירי הירך ובשרירי הרגליים.
3. הרימו עקב אחד בזמן שדוחפים את העקב השני למטה, 'הולכים' במקום.
4. המשיכו להחליף בין העקבים, שומרים על עמוד יד ומעמד כתפיים חזקים.
5. בצעו את התנועה של 'הליכה' למשך הזמן הרצוי, שומרים על התנועות במבוקר.

פרטים

ראשי

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

כתפיים20%

גב10%

טרייספס10%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות