ישיבה בצורת V על הרצפה

עצות מומחים

שמור על גב חזק במהלך התרגול כדי לשמור על איזון ולשפר את השיתוף השרירי.

שב על הרצפה עם הרגליים המורמות מוליכות.
הרים את הרגליים שלך לזווית של 45 מעלות בזמן שאתה מטייל את תיקן אחורה באותה הזווית, יוצר צורת 'V' עם הגוף שלך.
האריך את הידיים שלך ישרה או הגע לרגלייך לאיזון נוסף.
החזק במיקום זה למשך הזמן הרצוי, שומר על גב חזק וגב ישר.
הורד את הרגליים והגוף שלך בחזרה למיקום ההתחלתי.